Stress tilstanden skabes af vores angst og frygt, 2 af vores grundlæggende følelser som vi har arvet fra pattedyrene, vores forsvarsmekanismer.

Stresstilstanden betyder, at man er i konstant alarmberedskab, vi føler os utrygge og usikre på det som venter os. 

Denne stresstilstand betyder øget tankevirksomhed, vores sanseimpulser skal hele tiden analyseres, vi fokusere på vores sanseimpulser, vi koncentrere os om den potentielle fare eller risko som lurer hele tiden. Men stress tilstanden er et spektrum fra en mild til svær grad, den læres og opbygges over tid og det har konsekvenser for mennesket.

Det skaber de klassiske stresssymptomer tankemylder, hukommelsesproblemer, koncentrationsbesvær og søvnproblemer.

Problemet ved denne konstante alarmtilstand er, at vi bliver mere følsomme, man har tildens til, at overreagere på evt. fare eller risiko. Over tid øges stresstilstanden, angsten og frygten vokser, dermed også følsomheden og tankeaktiviteten.

En af de ting som påvirker os mest er vores kommunikation, den måde vi taler på, det sprogbrug vi benytter, detaljegraden i talen, tone i stemmen fordi vi er mere opmærksomme, vi lytter mere, overfølsomheden gør os mere modtagelige for f.eks. kritik, negativt ladede ord, ubehagelige ord, vi værdilader ords betydning, overtolker, alt skal helst siges på en bestemt måde, det skal lyde positivt.

Den mest udbredte kompensationsadfærd eller coping strategi for angst og frygt er perfektionismen, især den ydre perfektionisme.

En stresstilstand kan have forskellige grader, afhængig af bl.a. alder, arbejdsliv og privatliv, men den opbygges over tid, så når symptomerne kommer er stresstilstanden ofte stærk og har varet længe, men en gruppe mennesker er særligt udsatte for stress, børn fordi de endnu ikke har lært, at håndtere følelsernen som en voksen har. Der var en gang hvor man i Danmark opfattede stress som en folkesygdom.

Tankemylder

Vores hjerne er indrettet sådan, at vi er i stand til, at lærer af det vi oplever, især de situationer hvor vi føler os i fare eller udsættes for en risiko. Det sker igennem vores tanker, vi efterrationalisere, analysere og gennemtænker disse situationer, når vi få mulighed for det. Det betyder øget tankeaktivitet, jo mere vi oplever jo mere tankeaktivitet. Det kan også kaldes for overtænkning fordi enkelte situationer skal gennemtænkes om og om igen og hver gange med nye muligheder, man forsøger at overbevise om noget eller en beslutning man skal træffe.

I vores arbejdstid sker det sjældent, fordi vi er for optaget af de opgaver vi skal løse. I privatliver er der flere muligheder for dette, afhængig af ens kompensationsadfærd.

F.eks. at se tv, at lytte til musik, bruge megen tid på sociale medier, at lave praktiske ting, øget socialt samværd alt sammen noget som skaber tankeflugt fordi vi fokusere eller koncentrerer os om andre ting. Sorgtilstanden kan også dæmpe tankemylderet, fordi man kan sidde og stirre tomt fremfor sig i længere tid af gangen, man har et tomt og udslukt blik i øjnene. Man kan opleves som fraværende eller ukoncentreret

Hukommelsesproblemer

Alarmtilstanden gør, at vi fokuseres meget på det som sker her og nu, det som skete for bare 2 minutter siden, det glemmer vi, vi rammes på korttidshukommelsen, fordi der hele tiden sker nyt som man skal forholde sig til. Har man et job hvor der er mange afbrydelser, telefon eller kontakt med andre mennesker så vil det understøtte eller forværre dette, man glemmer indgået aftaler hvis de ikke straks skrives ned. Man glemmer hvor man har lagt sine ting, kan have svært ved at holde aftalte tidspunkter. Selv ting som andre synes er vigtige eller væsentlige glemmer man.

Den typiske kompensationsadfærd er lister over alt muligt der skal udføres i løbet af dagen, de næste dage m.m. der laves huskesedler eller lister, man forsøger, at planlægge sig ud af sit hukommelsesproblem. Er stresstilstanden slem kan man glemme fra det en minut til det andet, fordi der kom en afbrydelse f.eks. telefonen så kan man glemme hvor man er på vej hen eller hvad man skulle hente eller købe ind.

Over tid rammer det også langtidshukommelsen, fordi er det væk fra korttidshukommelsen kommer det ikke med over i langtidshukommelsen, det betyder man kan ikke huske tilbage, der er mange ting man glemmer, man kan ikke genskabe sin fortid fordi man ikke har nogen minder om den.

Søvnbesvær

Det mærker man ved, at det er svært at falde i søvn, det er tidspunktet hvor man giver tankerne frit løb fordi der ikke er noget andet som optager en. Alarmtilstanden falder til ro. Normalt falder man i søvn indenfor 5 - 10 minutter, men her kan der gå mellem 1/2 - 1 time før det sker pga. af tankemylderet. Dog gør alarmtilstanden en træt og udmattet og ens job kan være mentalt krævende så alarmtilstandens effekt forstærkes og man falder i søvn inden der er gået 5 minutter og sover igennem hele natten, hvilket kan give problemer med, at komme op hvis man ikke får søvn nok, man føler sig ikke udhvilet og der kan går lang tid før man føler sig frisk og klar til en ny dag. Man kan opleve, at man vågner flere gange i løbet af natten pga. af lyde eller støj fra boligen eller naboer, alarmtilstanden er aktiveret af vores drømme, så hørersansen skærpes.

Koncentrationsbesvær

Det skyldes også Alarmtilstanden fordi vores sanser, især høresansen skærpes så de minste lyde eller støj skaber en forstyrrelse og påvirker vores tanker og dermed koncentrationen, den kan også vise sig i samtaler, folk der snakker meget og bruger mange detaljer i deres forklaringer, så mister vi koncentrationen og får ikke hørt efter, så der ofte opstår misforståelser, man foretrækker en kort, klar og præcis kommunikation. Det kan give problemer med, at holde opmærksomhed på noget længere tid af gangen.

Det kan give problemer når man læser fordi man glemmer det man har læst, koncentrationen svigter pga. af forstyrelser omkring en, det kan giver indlæringsvanskeligheder, hvis man skal lære nyt eller opdatere sin eksisterende viden, fordi man ofte glemmer detaljerne som skal til for, at forstå sammenhænge og helheder.

Man kan opleve, at man lettere bliver irritabel eller frustreret eller bliver forvirret hvis der sker for mange ting omkring en, man kan opleve manglender energi og overskud f.eks. om aftenen eller i weekenderne, man kan opleve man søger mere fred og ro i eget selskab, man bliver mindre social fordi det kræver meget af være sammen med mange mennesker, man kan oplever, at støj er generende.